co zrobić z

co wy sie tak mnie przyczepiliscie Spychu,darujemy ci jakosc,mozesz nawet z komorki zrobic Ps.ja tez nie mam cyfrowki

Z tego co slyszalem pare lat temmu bylo zakazane bo mozna latwo tablekte gwaltu zrobic

a co, nie? ide jakies zarcie zrobic w koncu konkretne bo caly dzien z doskoku

ja codziennie zajdam owsiankę, gotuje wode do wrzenia,nastepnie wsypuje mieszankę płaktó owsianych gorskich,otrąb przennych owsianych i zytnich czekam az woda wyparuje gotujac na wolnym ogniu ciagle mieszajac,osttanio dodaje pokrojone jabłka i cynamon,następnie tę papkę mieszam z kawałeczkiem chudego twarozku i mam pycha posiłek, mozesz urozmaiac [...]

[...] Jak się to je od razu, to ma wystarczająco smaku i jest wystarczająco wilgotne. A następnego dnia do odgrzania podlewam trochę wodą, dodam świeżej kolendry). A jak chcesz zrobić taki "prawdziwy" sos, to polecam po zrobieniu rosołu odlać sobie w małe pojemniczki i zamrozić i potem świetna baza do sosów. Tak samo wywar warzywny. To też dobra [...]

kluby to ogolnie miejsce gdzie mozna zobaczyc wiele ciekawych rzeczy i sytuacji... na prawde juz z tego wyroslem... chodze tam tylko bo moge sie spotkac ze znajomymi... strata czasu... jakos przestalem rozumiec wiecznych imprezowiczow i cotygodniowych bywalcow klubowych... rzadko nie zaluje na nastepny dzien, ze sie wybralem do takiego miejsca A [...]

Dzisiaj rano sie zwazylem - 82,2... czyli ciagle krazymy w tych okolicach... kumpel tez mi mowil, ze z moja budowa to juz bez "mocniejszych bodzcow" nie uda mi sie zrobic formy... odwrotna sutyacja jest u ektomorfikow... oni musze w pewnym momencie siegac po SAA aby przytyc... co dla Nas endo wydaje sie nienormalne

Polsuchaj troche nie ten temat no ale ok co mi tam. Idz teraz juz przed lutro i zastanow sie jak b jest zle z tluszczem. Jesli jest za duzo go to rob redukcje.Polecam post http://www.sfd.pl/temat268447-strona1/ Mozesz tez zrobic hst - poprawi ogolny zarys miesni ale wtedy diete musisz ustawic na 0 badz na +100 delikatnie Jesli z fatem jest ok rob [...]

Są rozne szkoly A6W, w niektorych mowia ze kont ma byc ok 30 stopni, w innych ze 45 a jeszcze gdzie indziej ze 70, 90 itd. Spotkalem sie raz z koilesiem ktory mowil ze ma to byc ok 100 stopni . Ale moim zdaniem powinno to byc 45 stopni. Chodzi o to, zeby miesnie brzucha trzymaly nogi z maxymalnym trudem. Kont 45 stopni daje wlasnie taki rezultat. [...]

[...] było śmieszniej, kiedyś 17 km to było coś tak odległego, że nawet o tym nie myślałem, a teraz? Jakoś normalnie to przyjąłęm. Szału to na mnie nie zrobiło. Zrobiłem co miałem zrobić, bez jakiejś większej podniety ;-) A SB? Może kiedyś zobaczę z bliska ;-) Póki co cieszę, że po 12 latach ulubiony klub wreszcie wygrał LM. Choć będąc uczciwym, moim [...]

[...] się w cierpliwość i pracować dalej... może za mało ćwiczę? nie ogarniam... z techniką - to latam do Instruktora co jakiś czas - czy robię dobrze - żeby krzywdy sobie nie zrobić i żeby nie machać bezproduktywnie - większych zastrzeżeń nie było ale tak łatwo to ja się nie poddam, i szybko się mnie stąd nie pozbędziecie ... ps. do wczorajszej [...]

Cześc poświatecznie :-) , więc tłumacze czym równiz sie zapis 5x10-12 czy by dopasowac do twojego 5x 6-12 od twojego 5x12/10/10/8/6 Powiedzmy, ze twój max dla 6 powtorzeń przyjmujesz 50kg Dla rozkładu pierwszego po rozgrzewce obciazenia i ilości powtorzeń moga tak wygladać. 45kg x12/ 47kgx8/45kgx9/ 45kg x 7/45kg x5 moga tez tak wygladać [...]

[...] i dawania z siebie wszystkiego od października tak naprawdę niewiele się ruszyło, dlatego w styczniu zdecydowałam się założyć dziennik, bo sama nie wiedziałam już co mogę zrobić... Dopiero teraz mam rozkład, na którym widzę, że coś się ruszyło. U Ciebie też w ostatnim czasie widać spadki, więc miejmy nadzieję, że tak zostanie. Widocznie nasze [...]

to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl. Chcialabym zejsc do 19/20 % fatu. 3 tygodnie temu bylo pi razy drzwi 25 %( sprawdzane na wadze). Na redukcji [...]

Plan na silowni zrealizowany. Power Workout: Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg) 12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo [...]

wegle nie majaq wplywu na TEF jesli te 5% mozna nazwac wplywem bailko juz tak bo ma 20-25% tylko mylnie jest to rozumiane ze co - ze bialko przypsiesza metabolizm? wiec zjem wiecej bialka! ale nie w zamian za fat czy wegle - tylko porpostu zjem wiecej wegle jesli zjemy 400kcal bedzie potrezbowac tylko 5% -> 20kcal na strawienie ich bilako jesli [...]

[...] nie żałuje. Kadre mam taką samą jak na innych uczelniach a to ile sie naumiem zależy tylko ode mnie. Zreszta to tylko 3 lata licencjatu potem trzeba pojechac gdzies dalej i zrobić tego magistra co wiąże sie z kosztami. Im więcej teraz sie naucze tym łatwiej bedzie później. Przynajmniej tak sobie to tłumacze. Choc otwarcie przyznaje ze mam [...]

solar, co masz zrobic jutro - zrób 2 miesiące wcześniej! Jakoś mnie do tego hasła moje projekty z budo przekonują :)

1.Moim zdaniem zamiast trenować 5 razy w tygodniu można zrobić 4 treningi ( więcej czasu na regenerację). Np. Środa - nogi, brzuch Czwartek - klata, bic piątek - wolne sobota - plecy, brzuch niedziela - wolne poniedziałek - barki, trip dzień przerwy po plecach da więcej powera w treningu barków. 2. zrobiłbym tydzień przerwy aby organizm [...]

[...] + Podciąganie poziomo TRX - KB Swing + KB 1leg RDL - łapki + bok barków - brzuch i stabillizacja Po południu trochę jeżdżenia. Parno jak cholera, do tego sobie wymyśliłem zrobić 10x 1min/2min tak powyżej VO2max czyli +/- średnia 400W i jakoś to wyszło nieźle. Dobrze, że wziąłem do kieszonki małą szmatkę bo potu na oczach co nie miara %-) [...]